一直都好吃好睡,卻在開刀稍微復原後變得夜晚不易入睡,常要熬到大約清晨2點才睡去,而且輾轉反側,要起來上3次以上的廁所,等到清晨才睡得較沉,因此醒來有時都9點了。
醫生認為不必堅持一定要去睡,但是聽說打化療的人最好每天睡足9小時,因此我最慢10:30就寢,就算睡不著也不想起來上網或做別的事,而且也沒吃醫生開的鎮靜安眠的藥,我怕惡性循環養成依賴性,反而助長"壞東西"更活躍。
我一直在思考甚麼原因造成睡不著,是化療藥物?可是之前沒問題,也沒躁鬱情緒,倒是不時後腦勺發熱冒汗較困擾。還是從生活上做些調整看看:等體力好些要運動流汗、外出走走或整理花園菜園、白天不午睡只躺著休息一下、晚餐後不喝安素或雞精(那會讓人精神更好!)睡前半小時離開3C產品、睡前做些伸展操、如果躺床很久仍睡不著就床沿靜坐,或按摩肩頸眼耳。
後來果然好些但不是很穩定!哈哈!一定是太閒了!
後記:等天氣進入秋冬,氣溫降低,雖然後腦勺仍然發熱冒汗,但是卻大大降低程度,人也跟著舒服些,晚上竟然好睡多了!
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